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降血压不能单靠少吃盐,这5件事尽早改掉,降压或许并不难
发布时间:2021-02-25发布人:

很多中老年人都会被高血压这种疾病给困扰着,可能刚开始的时候出现高血压都觉得没有任何大问题,不会对身体造成太大影响。但是,随着血压升高,身体就会出现各种各样的并发症,甚至有的人认为降血压少吃盐就可以。其实并不是,有些事也坚决不可以做,否则血压很难降下来。

               


想要血压稳定哪些事情不可以做?

1、过量饮酒

可能有些人总是认为喝酒会活血养生,但是有些错误的营销方式会给健康带来很大的伤害性。现在成年男性的饮酒率在30%左右,女性饮酒率大概在7%左右。如果是每天饮酒量达到30g以上,得高血压的几率就会增加。喝酒后会让血管扩张,也会让血压下降,如果持续5个小时以后,强心作用会增加心肌收缩力,也会提高心率,并且会刺激人体皮质激素,从而会导致血压升高。

2、吸烟

如果是养成了吸烟的习惯,其实也是做的最大的蠢事之一。吸烟不仅仅会引起肿瘤以及冠心病,甚至也会导致高血压。有研究发现,经常吸烟可能会导致人皮内皮细胞损伤以及功能障碍,也会影响到心脏供血平衡,并且会让人体产生炎症,从而引起原发性高血压,对人体心血管功能也会造成很大的影响。

                      


3、过量食用高脂以及高热量食品

如果长期过量地吃肥肉以及奶油或者是油炸的食物,对心脑血管的疾病有很大损害,因为这些食物会提高人体血液当中的血脂含量。血管其实就像下水道,如果长期向下水道倒入污水,油脂就很难冲走,这样就会残留在下水道中,长期这样就会引起堵塞。

身体的血管也是这样,血脂升高就会增加血液黏稠度,会造成人体血管内壁变厚,就会降低血管弹性,让血管形成斑块,从而引起血压升高。如果是已经出现了高血压,长期使用高值以及高热量食物,就会造成血压不稳定,甚至会出现恶性循环。

4、熬夜

经常熬夜就会导致睡眠时间变少,长期睡眠缺乏就会增加原发性高血压疾病发生。一般年龄在32岁到59岁的人群,睡眠时间如果是小于5个小时,原发性高血压的发生率大概在24%,如果是已经有高血压,熬夜更加会让血压变得不稳定了。

5、服用避孕药

服用避孕药短时间内也会让血压变高,大概停药3~6个月以后,就会让血压恢复正常。对于高血压人群,服用避孕药可能会造成血压不稳定。

            


患有高血压怎么办?

1、合理饮食

血压高要注意饮食习惯,定时定量吃饭,不可暴饮暴食。各种食物要合理搭配,不能出现偏食的现象,要注意低盐低脂,多吃富含维生素c以及维生素b的蔬菜和水果,具有降压作用。

2、适当运动

通过适当的运动也可以降低血压,运动不仅仅能够促进血液循环,也可以降低胆固醇,并且也可以增加身体肌肉,也可以增强骨骼。运动能够增加食欲,促进肠胃蠕动,可预防便秘,也可以改善睡眠。

3、按时就医

如果有头晕恶心以及意识障碍等,需要积极就医治疗,病情严重者需要及时拨打120。

血压高会严重影响到患者的身体健康,血压高一定要合理饮食,不可暴饮暴食,及时纠正不良的生活习惯和饮食习惯,对于控制血压有作用。